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Uwe Sujata

Uwe Sujata

Was das ZNS leistet: Funktion des Zentralnervensystems
zns funktion

Was das ZNS leistet: Funktion des Zentralnervensystems

Das Zentralnervensystem (ZNS) besteht aus Gehirn und Rückenmark und ist das übergeordnete Verarbeitungs- und Steuerungszentrum des Körpers: Es empfängt Sinnesreize, bewertet sie, koordiniert Bewegungen und reguliert lebenswichtige Körperfunktionen wie Atmung, Herzfrequenz und Hormonhaushalt. Kurz gesagt: Ohne ZNS kein Denken, kein Fühlen, kein Handeln. Die fünf Kernfunktionen auf einen Blick: * Sensorik:
9 min read
Das Schmerzgedächtnis: Entstehung, Wirkung und was hilft
was ist ein schmerzgedächtnis

Das Schmerzgedächtnis: Entstehung, Wirkung und was hilft

Ein Schmerzgedächtnis entsteht, wenn das Nervensystem durch wiederholte oder anhaltende Schmerzreize dauerhaft sensibilisiert wird. Dieser Prozess beruht auf Neuroplastizität, also der Fähigkeit des Gehirns und Rückenmarks, sich strukturell und funktionell zu verändern. Das Ergebnis: Das Nervensystem reagiert auf Reize, die eigentlich harmlos sind, weiterhin mit Schmerz, selbst wenn die ursprüngliche
6 min read
Resilienz erklärt: Was das Wort bedeutet und wie Sie sie stärken
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Resilienz erklärt: Was das Wort bedeutet und wie Sie sie stärken

Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandskraft, die es Menschen ermöglicht, trotz erheblicher Belastungen, Krisen oder Rückschläge handlungsfähig zu bleiben und sich aktiv anzupassen. Das Wort stammt vom lateinischen resilire, was so viel bedeutet wie „zurückspringen“ oder „abprallen“. Wer nach einem Jobverlust nicht in Lähmung verharrt, sondern neue Wege sucht und dabei
7 min read
Sympathikus: Funktion, Anatomie und klinische Bedeutung
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Sympathikus: Funktion, Anatomie und klinische Bedeutung

Der Sympathikus ist der ergotrope Teil des vegetativen Nervensystems — jener Schalter, den Ihr Körper in Sekundenbruchteilen umlegt, wenn Gefahr, Belastung oder auch nur ein stressiges Meeting droht. Sein Kernauftrag: den Körper blitzschnell leistungsbereit machen. Konkret bedeutet das: * Herz und Kreislauf: Herzfrequenz steigt, Blutdruck erhöht sich, Skelettmuskeln werden besser durchblutet. * Atmung:
8 min read
Was ist das Sjögren-Syndrom? Verständlich erklärt
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Was ist das Sjögren-Syndrom? Verständlich erklärt

Morbus Sjögren ist eine chronische Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die eigenen Tränen- und Speicheldrüsen angreift und dadurch quälend trockene Augen, anhaltende Mundtrockenheit sowie oft lähmende Erschöpfung verursacht. Diese drei Leitsymptome sind der erste Hinweis, den Sie ernst nehmen sollten. Bei Verdacht: Hausarzt aufsuchen, Überweisung zu einem Rheumatologen oder Ophthalmologen
8 min read
Wie eine Rückführung wirklich funktioniert: Ablauf und Ziele
wie funktioniert eine rückführung

Wie eine Rückführung wirklich funktioniert: Ablauf und Ziele

Eine Rückführung ist eine geführte, hypnotisch unterstützte Reise in frühere Lebensabschnitte oder Vorleben, die in vier klar strukturierten Phasen abläuft: Vorgespräch, Induktion/Trance, Erlebnisphase und Nachbesprechung. Der Klient bleibt dabei bei vollem Bewusstsein, hört und kommuniziert weiterhin mit dem Therapeuten. Ziel ist nicht Unterhaltung, sondern Einsicht: Traumaverarbeitung, das Erkennen von
8 min read
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Vollständige Anleitung
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Vollständige Anleitung

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson ist eine wissenschaftlich gut untersuchte Entspannungstechnik, die durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen das vegetative Nervensystem direkt beruhigt. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, keine besondere Ausrüstung und keine spezielle Umgebung. Erste spürbare Wirkung tritt oft schon in der ersten Übungseinheit auf; stabile Effekte
10 min read
10 Work-Life-Balance-Tipps für den Schweizer Alltag
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10 Work-Life-Balance-Tipps für den Schweizer Alltag

Die fünf wirksamsten Hebel für eine bessere Arbeits- und Lebensbalance sind: klare Erreichbarkeitsgrenzen setzen, feste Erholungszeiten im Kalender blocken, Aufgaben nach Priorität ordnen, täglich Bewegung einplanen und bei anhaltender Überlastung aktiv Unterstützung suchen. Diese Maßnahmen wirken schnell, weil sie direkt am autonomen Nervensystem ansetzen und den Körper aus dem Dauerstrom-
9 min read
Was Resilient Sein Bedeutet: Psychische Widerstandskraft erklärt
was bedeutet resilient sein

Was Resilient Sein Bedeutet: Psychische Widerstandskraft erklärt

Resilient sein bedeutet: nach Belastungen, Krisen und Rückschlägen wieder handlungsfähig zu werden, ohne dauerhaft Schaden zu nehmen. Psychologen nennen diese Fähigkeit Resilienz — die Widerstandskraft eines Menschen, sich trotz widriger Umstände stabil zu entwickeln und aus schwierigen Phasen gestärkt hervorzugehen. Kein Schutzschild gegen Schmerz, sondern die Kapazität, sich nach dem Sturm
7 min read
Sinkende Suizidraten in der Schweiz: Fakten und Hilfe
https://www.srf.ch/wissen/mensch/analyse-von-who-daten-sinkende-suizidraten-ein-erfolg-mit-ausnahmen

Sinkende Suizidraten in der Schweiz: Fakten und Hilfe

Kurz gesagt:Die Suizidraten in der Schweiz sinken zwar, bleiben aber ein ernstes Thema mit fast drei Todesfällen pro Tag. Früherkennung, soziale Unterstützung und sofortige Krisenhilfe sind weiterhin essenziell, um Menschen effektiv zu schützen. Ergänzend kann Hypnotherapie Stress regulieren, sollte jedoch nur als Zusatzmaßnahme und nach professioneller Diagnostik eingesetzt werden.
8 min read
Leistungsdruck bei Vätern: Stressfolgen & Hilfe in der Schweiz
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Leistungsdruck bei Vätern: Stressfolgen & Hilfe in der Schweiz

Leistungsdruck bei Vätern führt zu konkreten Stressfolgen: Erschöpfung, erhöhtes Burnout-Risiko und gestörte Eltern-Kind-Bindung. Etwa jeder zehnte Mann erlebt im Übergang zur Elternschaft eine depressive Episode. Das autonome Nervensystem schaltet auf Dauerstrom, und Disziplin allein bringt es nicht mehr zurück. Drei Sofortschritte helfen: * Emotion benennen: Sagen Sie sich
7 min read
Das vegetative Nervensystem beruhigen: Sofort und nachhaltig
was beruhigt das vegetative nervensystem

Das vegetative Nervensystem beruhigen: Sofort und nachhaltig

Das vegetative Nervensystem beruhigt sich am schnellsten durch drei gezielte Eingriffe: die 4-7-8-Atemtechnik, Kältereize im Gesicht (Tauchreflex) und vagale Stimulation durch Summen oder Gurgeln. Alle drei aktivieren den Parasympathikus über den Vagusnerv und senken Herzfrequenz sowie Stressniveau innerhalb von Minuten. Für dauerhafte Stabilität braucht das autonome Nervensystem
7 min read
Akupunktur: Vorteile, Wirkung und was die Forschung sagt
akupunktur vorteile

Akupunktur: Vorteile, Wirkung und was die Forschung sagt

Akupunktur zeigt ihren stärksten Nutzen bei chronischen Schmerzbildern: Rückenschmerzen, Kniearthrose und Migräne gehören zu den Indikationen, für die Metaanalysen konsistente Effekte belegen. Dazu kommen positive Wirkungen auf Schlaf, Stressregulation und Entspannung. Was Akupunktur nicht ist: ein Ersatz für schulmedizinische Akutbehandlungen wie Antibiotika, Notfalleingriffe oder die Abklärung ernsthafter organischer Erkrankungen. Für
7 min read
Hypnose zur Leistungssteigerung: Beispiele aus Sport & Beruf
hypnose leistungssteigerung beispiele

Hypnose zur Leistungssteigerung: Beispiele aus Sport & Beruf

Ja, medizinische Hypnose kann Leistung objektiv messbar steigern. Das ist keine Behauptung aus dem Wellness-Bereich, sondern ein Befund, den Forscher am Universitätsklinikum Jena mit dem Handdynamometer dokumentiert haben: Nach einer einzigen Hypnosesitzung mit posthypnotischem Kraftanker zeigten Teilnehmende eine messbar erhöhte Handgriffkraft, und der Effekt war noch eine Woche später
7 min read
Was ist emotionale Intelligenz: Hilfe bei Stress & Schmerz
was ist eine emotionale intelligenz

Was ist emotionale Intelligenz: Hilfe bei Stress & Schmerz

Emotionale Intelligenz (EI) ist die Fähigkeit, eigene und fremde Gefühle zu erkennen, zu verstehen, sinnvoll zu steuern und gezielt für Verhalten und Gesundheit zu nutzen. Dieses Konzept, durch Daniel Goleman einer breiten Öffentlichkeit bekannt gemacht, umfasst fünf Kernkomponenten: Selbstwahrnehmung, Selbstregulierung, Motivation, Empathie und soziale Fähigkeiten. Für Menschen, die unter chronischem
7 min read
Sportangst überwinden: Methoden für nachhaltige Freiheit
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Sportangst überwinden: Methoden für nachhaltige Freiheit

Kurz gesagt:Sportangst lässt sich durch eine Kombination aus kognitiver Verhaltenstherapie, medizinischer Hypnose und Expositionsübungen effektiv überwinden. Eine vertrauensvolle therapeutische Beziehung ist dabei grundlegend für den Erfolg der Behandlung. Welche Methoden helfen wirklich, Sportangst zu überwinden? Sportangst, in der Fachsprache auch Wettkampfangst oder Leistungsangst genannt, lässt sich mit einem gezielten
5 min read
Emotionale Erschöpfung: Was tun und wie Sie sich erholen
emotionale erschöpfung was tun

Emotionale Erschöpfung: Was tun und wie Sie sich erholen

Emotionale Erschöpfung ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist eine messbare Stressreaktion des Nervensystems auf ein dauerhaftes Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und verfügbaren Ressourcen. Was Sie jetzt tun können: * Sofort: Bewusst pausieren, Bildschirme weglegen, kurz an die frische Luft gehen * Kurzfristig: Schlaf, Bewegung und Ernährung als Prioritäten setzen, nicht als Extras
6 min read