Wer an Burnout denkt, muss zuerst für Sicherheit sorgen: Bei Suizidgedanken sofort den Notfalldienst rufen, sonst gilt: Belastung jetzt reduzieren, den Hausarzt oder eine psychosoziale Beratungsstelle kontaktieren und die nächsten Tage bewusst entschleunigen. Schlaf, Ernährung und ein kurzer Rückzug aus dem Termindruck sind die ersten 72 Stunden wert, danach folgt