Kurz gesagt:Somatische Übungen helfen, das Nervensystem durch Muskel-, Atem- und Körperwahrnehmung zu beruhigen. Sie sind besonders effektiv bei Überlastung, wenn sie langsam und achtsam ausgeführt werden. Tägliche kurze Einheiten fördern langfristig das Wohlbefinden und die Stressregulation. Somatische Übungen sind körperbasierte Methoden zur Selbstregulation des Nervensystems, die Muskelspannung, Herzfrequenz und