Die drei wirkungsvollsten, sofort nutzbaren Selbstregulationsmethoden für High Performer sind Atemsteuerung, kognitive Neubewertung, im Fachjargon Reappraisal genannt, und kurze Aktivierungs- oder Entspannungsrituale. Jede dieser Methoden lässt sich in ein bis fünf Minuten anwenden, jederzeit wiederholen und ohne Vorbereitung in einen vollen Kalender einbauen. Wer unter Dauerstrom steht, braucht keine neue