Selbstheilungskräfte lassen sich durch gezielte Alltagsmaßnahmen und mentale Techniken messbar unterstützen. Die drei Hebel mit der schnellsten Wirkung sind Stressreduktion, Schlaf- und Ernährungsoptimierung sowie gezielte Mind-Body-Techniken wie Atemübungen und Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Wer diese drei Bereiche gleichzeitig angeht, senkt den Kortisolspiegel, entlastet das Immunsystem und gibt dem