Die schnellste, fundierte Methode, dein Nervensystem nach dem Training zu beruhigen, ist eine klare Reihenfolge: zuerst gezielte Atmung, danach ein geplanter Cool-down, zum Schluss optimierter Schlaf. Fünf Minuten Atemarbeit senken den Erregungszustand spürbar, ein zehn bis zwanzig Minuten langes Auslaufen unterstützt die Durchblutung, und ausreichend Flüssigkeit sowie Eiweiss stabilisieren