Melisse, Lavendel und Baldrian beruhigen ein aufgewühltes Nervensystem in Minuten bis Stunden, weil sie sedativ wirken. Rosenwurz und Ashwagandha arbeiten anders: Sie stärken die Stressresistenz über Wochen, weil sie adaptogen sind und die Stressachse regulieren. Passionsblume und Hopfen liegen dazwischen und eignen sich besonders bei innerer Unruhe. Wer Medikamente nimmt,