Sie können Ihre HRV verbessern, wenn Sie Ihr Nervensystem regelmässig in die Erholung führen. Am stärksten wirken langsames Atmen im Resonanztakt (oft um sechs Atemzüge pro Minute), moderates Ausdauertraining, guter Schlaf, weniger Alkohol und Nikotin sowie ein bewusster Umgang mit Dauerstress. Entscheidend ist dabei nicht ein einzelner Morgenwert, sondern Ihr