Kurz gesagt:Entspannungsübungen aktivieren den Parasympathikus, senken Stresshormone und fördern die Regeneration.Regelmäßige Praxis über mindestens eine Woche führt zu neurobiologischen Veränderungen im Nervensystem. Entspannungsübungen sind bewährte Methoden, um das autonome Nervensystem gezielt in den Ruhemodus zu schalten und Stresshormone wie Cortisol messbar zu senken. Die bekanntesten Techniken, darunter die