Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson ist eine wissenschaftlich gut untersuchte Entspannungstechnik, die durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen das vegetative Nervensystem direkt beruhigt. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, keine besondere Ausrüstung und keine spezielle Umgebung. Erste spürbare Wirkung tritt oft schon in der ersten Übungseinheit auf; stabile Effekte