Kurz gesagt:Chronischer Stress schädigt Gehirn, Immunsystem und Herz-Kreislauf durch dauerhaft erhöhte Stresshormone. Effektive Bewältigung besteht in kurzfristigen Techniken wie der 4-7-8-Atemtechnik und langfristigen Strategien wie Coping-Flexibilität und regelmäßiger Entspannung. Bei anhaltender Überlastung ist professionelle Unterstützung notwendig, um das Nervensystem wieder in den Ruhemodus zu