TL;DR:Atemübungen aktivieren den Parasympathikus und fördern die Entspannung im Nervensystem. Tägliche kurze Einheiten sind nachhaltiger als seltene lange Übungen und wirken sofort bei akutem Stress. Bei psychischen Erkrankungen oder Trauma sollten sie nur ergänzend und unter professioneller Begleitung eingesetzt werden. Stress kennt keinen Feierabend. Das Gedankenkarussell dreht sich