TL;DR:Emotionale Überforderung ist eine physiologische Realität, keine Schwäche.Emotionale Regulation ist lernbar und umfasst Wahrnehmen, Einordnen und Anpassen von Gefühlen.Praktische Techniken wie Atemübungen, Bodyscan und kognitive Neubewertung stärken die emotionale Balance. Stress, kreisende Gedanken, Erschöpfung nach einem langen Tag – emotionale Überforderung ist kein Zeichen von Schwäche, sondern